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Mais 5 alimentos saudáveis ​​para o coração (apresentação de slides)

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5 alimentos que promovem a saúde do coração

Maçãs

No Iowa Women’s Health Study, descobriu-se que as maçãs estavam associadas a um menor risco de morte por doença coronariana e cardiovascular. Isso se deve aos compostos antioxidantes das maçãs que ajudam a evitar que o colesterol LDL "ruim" se acumule como placas nas artérias. As maçãs também contêm pectina, uma forma de fibra solúvel conhecido por ajudar a reduzir o colesterol e fornecer grandes quantidades de outro antioxidante, a vitamina C.

Romã

Devido aos seus altos níveis de polifenóis e taninos, as romãs podem ajudar a reduzir o acúmulo de placas nas artérias e reduzir a pressão arterial. As romãs também contêm o poder de antioxidantes saudáveis.

Passas de uva

Estudos demonstraram que as passas podem, na verdade, combater bactérias que podem levar à inflamação e doenças gengivais (o que, se deixado despercebido, é um risco de doenças cardíacas), devido aos antioxidantes que possuem.

Grãos inteiros

Os grãos integrais contêm todos os tipos de coisas boas, como antioxidantes, fitoestrogênios e fitoesteróis, que são protetores contra doenças coronárias. E a fibra encontrada nos grãos integrais também tem seus pontos positivos, incluindo contribuir para a redução do risco de doenças cardíacas.

Iogurte

Jane Bruce

Você pode pensar no iogurte apenas como um alimento para o café da manhã ou lanche, mas por causa dos probióticos encontrados no iogurte, é muito mais do que isso. A pesquisa mostra que comer iogurte pode proteger contra doenças na gengiva, que, se não forem descobertas, podem levar a doenças cardíacas. O estudo, publicado no Journal of Periodontology, créditos probióticos, mais conhecidas como "bactérias boas", como uma das razões para a saúde das gengivas, pois os especialistas acreditam que os probióticos combatem o crescimento de bactérias bucais "hostis".


Fique com o coração saudável

Mesmo pequenas mudanças em sua cozinha podem ajudá-lo a reduzir o risco de doenças cardíacas. Você pode proteger seu coração e vasos sanguíneos:

  • Fazer escolhas alimentares que incluem gorduras saudáveis ​​e cortar aquelas com gorduras menos saudáveis.
  • Conseguir e manter um peso saudável é um trabalho árduo, mas vale a pena.
  • Especialmente se você tem pressão alta, reduzir o consumo de alimentos com alto teor de sódio pode fazer a diferença.

Fique com o coração saudável

Mesmo pequenas mudanças em sua cozinha podem ajudá-lo a reduzir o risco de doenças cardíacas. Você pode proteger seu coração e vasos sanguíneos ao:

  • Fazer escolhas alimentares que incluem gorduras saudáveis ​​e cortar aquelas com gorduras menos saudáveis.
  • Conseguir e manter um peso saudável é um trabalho árduo, mas vale a pena.
  • Especialmente se você tem pressão alta, reduzir o consumo de alimentos com alto teor de sódio pode fazer a diferença.

Fique com o coração saudável

Mesmo pequenas mudanças em sua cozinha podem ajudá-lo a reduzir o risco de doenças cardíacas. Você pode proteger seu coração e vasos sanguíneos ao:

  • Fazer escolhas alimentares que incluem gorduras saudáveis ​​e cortar aquelas com gorduras menos saudáveis.
  • Conseguir e manter um peso saudável é um trabalho árduo, mas vale a pena.
  • Especialmente se você tem pressão alta, reduzir o consumo de alimentos com alto teor de sódio pode fazer a diferença.

Fique com o coração saudável

Mesmo pequenas mudanças em sua cozinha podem ajudá-lo a reduzir o risco de doenças cardíacas. Você pode proteger seu coração e vasos sanguíneos:

  • Fazer escolhas alimentares que incluem gorduras saudáveis ​​e cortar aquelas com gorduras menos saudáveis.
  • Conseguir e manter um peso saudável é um trabalho árduo, mas vale a pena.
  • Especialmente se você tem pressão alta, reduzir o consumo de alimentos com alto teor de sódio pode fazer a diferença.

Fique com o coração saudável

Mesmo pequenas mudanças em sua cozinha podem ajudá-lo a reduzir o risco de doenças cardíacas. Você pode proteger seu coração e vasos sanguíneos ao:

  • Fazer escolhas alimentares que incluem gorduras saudáveis ​​e cortar aquelas com gorduras menos saudáveis.
  • Conseguir e manter um peso saudável é um trabalho árduo, mas vale a pena.
  • Especialmente se você tem pressão alta, reduzir o consumo de alimentos com alto teor de sódio pode fazer a diferença.

Fique com o coração saudável

Mesmo pequenas mudanças em sua cozinha podem ajudá-lo a reduzir o risco de doenças cardíacas. Você pode proteger seu coração e vasos sanguíneos ao:

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  • Conseguir e manter um peso saudável é um trabalho árduo, mas vale a pena.
  • Especialmente se você tem pressão alta, reduzir o consumo de alimentos com alto teor de sódio pode fazer a diferença.

Fique com o coração saudável

Mesmo pequenas mudanças em sua cozinha podem ajudá-lo a reduzir o risco de doenças cardíacas. Você pode proteger seu coração e vasos sanguíneos ao:

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  • Conseguir e manter um peso saudável é um trabalho árduo, mas vale a pena.
  • Especialmente se você tem pressão alta, reduzir o consumo de alimentos com alto teor de sódio pode fazer a diferença.

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Mesmo pequenas mudanças em sua cozinha podem ajudá-lo a reduzir o risco de doenças cardíacas. Você pode proteger seu coração e vasos sanguíneos ao:

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  • Conseguir e manter um peso saudável é um trabalho árduo, mas vale a pena.
  • Especialmente se você tem pressão alta, reduzir o consumo de alimentos com alto teor de sódio pode fazer a diferença.

Fique com o coração saudável

Mesmo pequenas mudanças em sua cozinha podem ajudá-lo a reduzir o risco de doenças cardíacas. Você pode proteger seu coração e vasos sanguíneos:

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  • Conseguir e manter um peso saudável é um trabalho árduo, mas vale a pena.
  • Especialmente se você tem pressão alta, reduzir o consumo de alimentos com alto teor de sódio pode fazer a diferença.

Fique com o coração saudável

Mesmo pequenas mudanças em sua cozinha podem ajudá-lo a reduzir o risco de doenças cardíacas. Você pode proteger seu coração e vasos sanguíneos ao:

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  • Conseguir e manter um peso saudável é um trabalho árduo, mas vale a pena.
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Assista o vídeo: 5 Heart Healthy Foods For A Healthier Heart (Pode 2022).