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Coma mais desses alimentos de verão bons para você
8 Superalimentos de verão que você não percebeu que estava comendo
Quer comer mais saudável neste verão? Aqui estão oito superalimentos de verão que você provavelmente já está comendo.
Abacate
Essas frutas cremosas e deliciosas (sim, os abacates são, na verdade, frutas de uma única semente) são mais calóricas do que a maioria dos superalimentos, mas contêm nutrientes e benefícios à saúde suficientes para serem definidas como tal. Uma porção de uma onça de abacate tem quase 20 vitaminas, minerais e nutrientes diferentes.
Amoras
Cerejas
Fruta kiwi
Com apenas 42 calorias por média kiwi fruta e 106 por cento de sua ingestão diária recomendada de vitamina C, é fácil ver por que esta fruta verde picante merece ser chamada de super.
Abacaxi
Outro potencial combate ao câncer fruta, abacaxi também é ótimo para combater a inflamação e reduzir o inchaço - e tem menos de 100 calorias por xícara.
Pimentões vermelhos
A vitamina C nos pimentões vermelhos faz mais do que apenas ajudar a combater o resfriado comum - é um poderoso antioxidante que pode ajudar a limpar seu corpo dos radicais livres para mantê-lo saudável e forte. Com mais vitamina C e menos calorias do que uma laranja, pimentões vermelhos são um ótimo complemento para qualquer plano de alimentação saudável.
Tomates
Melancia
Melancia faz mais do que ajudá-lo a se manter hidratado no verão - pode ajudar seu corpo curar feridas, e o licopeno que ele contém (que dá à melancia sua coloração rosa) podem ajudar proteger contra os raios ultravioleta.
